手軽に栄養を摂取することができる栄養ドリンク。
忙しい人達の強い味方です。
配合成分や味がそれぞれ違うので、どれを選んで良いのかわからないですよね。
今回は、栄養ドリンクの気になる効果と楽天で気軽に買える最強の栄養ドリンクについて紹介していきます。
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エナジードリンクと栄養ドリンクとの違い
栄養ドリンクは、医薬品、医薬部外品に区別されています。
レッドブルやモンスターといったエナジードリンクは清涼飲料水に区分されるため、別ものになります。
医薬品として販売されている栄養ドリンクは、医薬品として効果の認められた成分を配合することができていて、薬機法に基づいて作られています。
症状の緩和や治療に効果的で、配合されている成分も詳細に表示されているのが特徴です。
さらに、薬剤師または登録販売者のいないコンビニでは購入できません。
一方で、医薬部外品として販売されている栄養ドリンクは、医薬品とは違い作用が穏やかです。
入っている成分や分量、効果などを元に、厚生労働省より「指定医薬部外品」と認められています。
栄養ドリンクの選び方
生活に応じて必要な成分が入っているか確認する
栄養ドリンクといっても、商品によって配合されている成分はバラバラです。
自分にはどんな成分が必要なのかチェックしていき、最適な栄養ドリンクを選びましょう。
疲労回復にはビタミンB群
身体がだるくて疲れがなかなか取れない時は、ビタミンB群、ニコチン酸アミドが配合されているものを選びましょう。
ビタミンB群やニコチン酸アミドは、人が活動するためのエネルギーを作るのに重要な働きをします。
また、食生活の乱れやアルコールの飲みすぎなどによる疲れが気になる方は、肝機能の働きをサポートするタウリンが入っているものをチェックしましょう。
スポーツ疲労にはアミノ酸
スポーツ後の栄養補給や疲労回復のためなら、アミノ酸やビタミンB群が配合されたものを選びましょう。
これらはエネルギーを作るお手伝いをしたり、エネルギー源になったりします。
また、アミノ酸のなかでも人体で生成できないものを必須アミノ酸といい、特に運動時のエネルギー源となるバリン、ロイシン、イソロイシンは「BCAA」と呼ばれます。
BCAAは筋肉のエネルギー源になる大切な栄養素なので、是非チェックしてみてください！
風邪のときは生薬配合のもの
風邪をひいて食欲や体力が落ちてしまった場合は、ビタミンB群、ビタミンC、ジオウ、ニンジンなどの生薬が配合されているものがおすすめです。
これらの成分は栄養補給や疲労回復の手助けをしてくれます。
ただし、風邪薬を服用している場合、カフェイン入りの栄養ドリンクを飲むのは避けてください。
風邪薬にもカフェインが含まれていることが多いので過剰摂取となり、不眠や頭痛を引き起こすことがあります。
カフェイン含有量をチェック
栄養ドリンクにはカフェインが含まれているものも多くありますが、摂取量には注意が必要です。
過剰摂取すると、急性中毒になったり、最悪の場合命の危機につながることさえあります。
大体の目安として、栄養ドリンクに含まれるカフェインの平均数値は50㎎です。
アメリカやカナダでは、健康な成人の1日あたりのカフェイン摂取限度量は400㎎程度としています。
コーヒーやお茶を飲むことで、１日の摂取量を超えることがあるので、必ずカフェイン含有量を確認して、1日に飲む栄養ドリンクの本数にも注意しましょう！
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ビタミンB群やアルギニンなどのエナジー成分も配合されているので、疲労回復の効果も期待できます！